Dzięki za miłe słowa :) Jeśli chodzi o moje odczucia to serio nawet sobie nie wyobrażacie jakie jest trudne życie grubaska :D Spodnie kupowałem tylko w necie bo rzadko mieli rozmiar 42/44 w sklepie, koszulki 3xl porażka. Teraz nie jestem chudy, ale zdecydowanie mam więcej chęci do życia. Znowu podsumowanie wrzucę gdy zejdę poniżej 80kg . [...]
Hm, jeżeli chodzi o moje odżywanie to tak jak pisałem zero słodyczy, białego pieczywa, unikanie makaronu, białego ryżu itp. Jeżeli chodzi o posiłki, to przyznam, że są dość monotonne. Na śniadanie zazwyczaj zjadam płatki, ok. 100g, 200/300ml mleka, od czasu do czasu jakiś owoc, drugie śniadanie.. hm, czasem zjadam, czasem nie, jeżeli już to jest [...]
[...] czego blokuje swoj progres i tak po 3-4latach treningu zamiast przysiadac ponad 200kg bedziesz przysiadal marne 140 (moze), a Twoje uda beda wolaly o pomste do nieba jesli chodzi o rozmiar, gdyz nierozbudowane przywodziciele i VL to zmora wiekszosci trenujacych, sa wyjatki osob, ktore genetycznie nie moga rozwinac dostatecznie duzych glow [...]
[...] Andrey Pushkara i Rustama Babayeva. Jednak szefowie firmy nie poprzestają na inwestowaniu w Gwiazdy, które już świecą. Szukają nowych, perspektywicznych zawodników. Nie chodzi tu tylko o wiek sportowca. Sprawa jest w jego osobistym, szczególnym zaangażowaniu w sport. Takim zawodnikiem jest reprezentant dalekiej Afryki Południowej Terence [...]
[...] Łukaszowi licząc na to że pokona Riosa i będzie najmłodszym Polakiem na ADCC. Niestety wygrało opanowanie i doświadczenie. W walce o 3 miejsce Oskar oddał mi walkę. Jeśli chodzi o Łukasza to bardzo ładnie przeprowadził Riosa i zaszedł mu za plecy, ten niestety nie spanikował i uciekł z tej pozycji. Doszło do dogrywki. Rios skontrował [...]
szoho: nie chodzi o to ile cwiczysz ,ale jak cwiczyles ostatnio i co jadles... poza tym 20% bf to naprawde DUZO jestes pewien ze tyle masz ? uzywales jakiegos calipera ? szczegolnie u kogos kto ma jakies pojecie o odzywianiu i cos cwiczy... wracajac do samej diety to zaaplkujesz sobie rownoczesnie spory deficyt + aeroby ( ktorych jak rozumiem do [...]
[...] do jakiekolwiek beta mimetyki - to efekty będą dobre później moze kombinowac ale jak już mówiłem Ci szoho - przerost formy nad trescią i weź to sobie do serca bo nie chodzi o to aby plan był złozony i kozacki ale zeby był własnie odwrotnie - prosty i skuteczny dlatgeo lubie rozwiązania Uriela które stosuje na sobie - prostota i działanie [...]
Wodzu - ale nie chodzi mi o żadne narzekanie! Poprostu teraz jak robie 2 krotkozakresowe na jednym treninie to praktycznie przez miesiac osiagnelem to samo co przez rok na poprzednim planie. Trening 3 x w tyg po 2 krotkozakresowe na danym trenie pasuje mi idealnie (i mam czas isc pobiegac czy na basen czego mi brakuje). Pomyslalem ze nie trzeba by [...]
[...] z lapy a udo bez zmian. Zastanawiam sie czy wogole da sie cos z tym zrobic? Co do warzywek to polecam brokul, gdzies mi sie o uszy obilo ze ma ujemny bilans kaloryczny, tak jak seler naciowy. Chyba tak to sie nazywa chodzi o to ze do strawienia organizm zuzywa energie, wiec jest super I szybko sie go przygotowuje :) Mikolajkowe pozdrowienia :)
[...] stale trenowalem stad tez rozwial moje watpliwosci Shaman co do tego ze troszke mija sie z celem branie jej w sytuacji gdy trenujesz raptem 3 razy w tyg. przede wszystkim chodzi mi o to by nie utracić siły a i może trochę ją zwiększyć, a także nie mieć problemów z regeneracją z obawy o zdrowie. normalnie wiedziałbym co brać bo trenowałem 6 [...]
[...] prostu pruli powietrze :) Co do walki RDA z Conorem to ja daje jakieś 70% dla RDA i 30% dla Conora. Moim zdaniem ciosy Conora nie beda juz tyle wazyc co w FW. Poza tym jesli chodzi o sama stojke to Mendes ladnie skracal dystans i co by nie mowic jego ciosy dochodzily do glowy Conora. Jesli RDA przyjmie podobna taktyke + wlaczy w to zapasy to nie [...]
[...] niemal taki sam material do analizy. Badz co badz, jak zestawisz Conora z innymi obecnymi mistrzami, to Conor jest najbardziej "niesprawdzony/nieprzetestowany". Nie chodzi o umniejszanie jego osiagom, a po prostu o to, ze nie mial mozliwosci zaprezentowac nam calego wachlarza swoich umiejetnosci, zobrazowac nam wartosci swoich [...]
[...] 170 gdzie ma wp****** gwarantowany, ale to kazdy wie. W 1 rundzie, ktora byla wyrownana RDA nie potrafil wykorzystac luk Khabiba jakie zostawial skracajac dystans, potem wchodzil w klincz i skutecznie obalal i trzymal na glebie, bardziej przy siatce, czesto nawet to nie byly prawdziwe obalenia w sensie na pare sek i nie calkiem i klasycznie [...]
[...] Oczywiście Conor tez nie będzie zmęczony zbijaniem wagi, więc to działa na obydwóch;) Wg mnie nie wygląda źle, a to fota jeszcze zanim dowiedział się o walce. Koniec końców, chodzi mi o to że jest dużo przesłanek za tym że będzie w lepszej formie niż Mendes (charakterystyka zawodnika inna po prostu+ brak zbijania wagi- przecież Mendes zbijał) 3) [...]
Jak można używać hamulca ręcznego tylko zimą?Nie chodzi mi tylko o bączki,ale o normalną jazdę na mieście.Mnie nauczono korzystać z ręcznego na każdym dłuższym niż kilka sekund postoju,czyli przed światłami,itd.Nie męczy się swojej nogi trzymając ją na hamulcu,nie oślepia się światłem stopu nikogo z tyłu,co mnie w****ia jak ktoś tak robi przede [...]
[...] argininy,40g carbo. wczorajszy trening klatki wypadł bardzo dobrze. Nadal dużo siły jak na taką il posiłków, myślałam że już zaczną się spadki ale jest naprawde dobrze jeśli chodzi o siłe oraz samopoczucie. Na skosie udąło mi sie zrobić ostatnia serie 22,5 kg hantelkami 12 ruchów w tym 4 oszukane;) a wcześniej cisnęłam 25;)wiec nie jest zle A [...]
[...] wg diety, ale kolacji już nie było ( w ogóle nie byłam głodna po tym obiedzie i chyba muszę ją dać na późniejszą godzinę, np. 20.30 albo całkiem z niej zrezygnować) Jeśli chodzi o wczoraj (sobota) to trening o mało mnie nie wykończył ;D haha Wyszło jaką mam słabą kondycję. Zmniejszyłam wszystko do 4 serii po 20-25 powtórzeń (w zależności od [...]
Przeczytaj od poczatku dziennik, najlepiej 1 post- zdjecia dalem chyba ze 3-4 tylko ze w linkach, bo normalnie nie poszlo. Jezeli chodzi o diete to nie mam takiej scislej, ze codziennie to samo, ale od niedawna staram sie unikac swinstwa typu slodycze,tluste rzeczy, natomiast jem duzo roznego rodzaju nabialu,miesa chude(drob,kurak)makaron,ryz czy [...]
[...] czuciem klaty ofc) i z 105kg na 7p, które stało 3tygodnie, zrobiło się 110kg na 9pow, i druga seria z gumą też 110kg 9p %-). Poprawiłem tez racka pod hantle i już ładnie to chodzi. Waga póki co 93,2kg i zacząłem 6-ty tydzień 3ciego bloku masowego, robie jeszce 2 treningi z wysoka objętością a potem 3y treningi na zasadzie 50% mniejszej objętości [...]
[...] jak mi pójdzie podciąganie. I poszło super. W pierwszej serii 12 podciągnięć. W ostatniej 5. To lubię. Teraz tylko przypilnuję, by było tych podciągnięć więcej. Jeśli chodzi o szrugusy, to jestem zadowolony, bo mam fajny progres. Jeszcze nigdy nie robiłem 35kg hantlami tego ćwiczenia. Bicepsy - jestem niezadowolony. Ciężko mi dziś szły. [...]
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
